Hidratarea este foarte importanta indiferent de sezonul in care ne aflam. Insa avand in vedere ca vara temperaturile sunt mult mai ridicate, corpul nostru este mai solicitat si eliminam apa mult mai repede, hidratarea corespunzatoare este mult mai importanta. Tocmai de aceea am ales ca in articolul de azi sa iti dam cateva sfaturi despre cum sa te hidratezi corect in aceasta perioada si despre cum poti sa bei o apa 100% curata si sanatoasa achizitionana filtre de apa de cea mai buna calitate.
1. Bea cat mai multa apa
Desi pare un lucru foarte simplu, hidratarea prin consumul de apa este cea mai importanta si mai eficienta forma de hidratare. Apa este un ajutor de nadejde pentru corp, e furnizor de oxigen si nutrienti, pastreaza circulatia puternica si detoxifiaza organismul.
Apa este de asemenea aceea care te ajuta si sa pastrezi o temperatura stabila a corpului, prin transpiratie. Fara apa si transpiratie organele vitale ale corpului uman se infierbanta excesiv, si cu siguranta sanatatea ta va fi afectata. Asigura-te asadar, ca bei cel putin cei 2 litri de apa recomandati pe zi.
Totodata ai grija ca apa pe care o consumi sa fie una cat se poate de sanatoasa si lipsita de impuritati. Pentru a avea mereu acces la o astfel de apa si pentru a te hidrata corect, achizitioneaza cele mai bune filtre pentru apa. Cu ajutorul acestora ai posibilitatea sa filtrezi apa pe care o consumi si sa ai mereu la indemana apa 100% sanatoasa si fara impuritati.
2. Consuma cat mai multe fructe
Stiai ca 20% din apa din organism provine din ceea ce mancam? Pe langa aportul de apa, fructele si legume ofera si alte beneficii organsimului. De exemplu, castravetele contine 95% apa. Nu uitam nici de rosii, salata, telina si pepene care contin un procent mare de apa. Fresh-urile de fructe sau legume sunt intodeauna o idee buna, iar cu ajutorul unui blender le poti prepara intr-un timp foarte scurt.
3. Evita bauturile care te deshidrateaza
Nu orice bautura iti ajuta organismul sa fie hidratat in mod corespunzator. Este indicat sa eviti bauturile care contin zaharuri si cofeina. Acestea supra-stimuleaza organismul si provoaca deshidratare. De asemenea nu este recomandat nici consumul de alcool in cantitati mari. Si acesta deshidrateaza puternic organismul si produce binecunoscuta mahmureala de a doua zi.
Nu trebuie sa renunti in totalitate nici la bauturile care contin cafeina, nici la alcool, insa fii atent sa ai mereu langa tine si un pahar cu apa. Hidratarea prin consumul de apa este cea mai eficienta.
4. Alege sa porti imbracaminte din materiale usoare si deschise la culoare
Avand in vedere gradele din termometre, vara este un anotimp care necesita imbracaminte lejera, din materiale cat mai naturale si cat mai fluide. Materialele precum matasea, inul sau bumbacul sunt cele care iti vor lasa pielea sa respire si vor lasa aerul sa circule. Astfel nu vei transpira excesiv si nu vei elimina o cantitate mare de apa.
De asemenea fii atent la culorile pe care le alegi. In sezonul cald este indicat sa alegi piese vestimentare in culori deschise, in nici intr-un caz negre, care sa atraga si mai tare soarele. Nergul absoarbe si mai tare soarele, te face sa transpiri si automat vei pierde apa.
3 reguli de aur pentru o hidratare corecta pe timpul verii
- Bea apa chiar daca nu simti ca iti e sete. In momentul in care apare setea, este un semn ca organismul a pierdut deja o cantitate semnificativa de apa.
- Nu bea apa excesiv de rece. Temperatura recomandata este de 15° C.
- Consuma apa des, in cantitati mai mici. Acest tip de consum nu te va ajuta numai la hidratare ci si la digestie.
Pentru ca apa pe care o consumi in perioada verii, si nu numai sa fie una 100% sanatoasa si fara impuritati achizitioneaza filtre de apa de cea mai buna calitate. Gasesti astfel de filtre in magazinul nostru online, trebuie doar sa il alegi pe cel potrivit pentru tine, sa incepi sa consumi o apa fara impuritati si sa te hidratezi corespunzator.
