young teenager drinking water after exercise.
Foarte multi oameni nu consuma suficienta apa. Senzatia de sete si gura uscata sunt simptome ale deshidratarii. Daca bem apa doar cand ne este sete, inseamna ca suntem intr-o stare constanta de deshidratare.
Exista multe simptome ale deshidratarii:
- Dureri de spate
- Crampe
- Constipatie
- Cantitate redusa de urina
- Ameteala
- Piele uscata
- Gura uscata si lipicioasa
- Oboseala
- Lipsa de atentie
- Pierderea concentrarii
- Dureri de cap
- Arsuri gastrice
- Stari de iritare
- Indigestie
- Urina inchisa la culoare
Mai putin intalnite, dar posibile:
- Alergii
- Astm
- Depresie
- Presiune arteriala crescuta
- Migrene
Semne de deshidratare severa:
-
- Ritm cardiac accelerat
- Ochi adanciti in orbite
- Piele uscata si lipsita de elasticitate
- Stare de inconstienta
- Stare de confuzie
- Senzatie puternica de sete
- Gura extrem de uscata
- Delir
- Febra
- Cantitate redusa sau lipsa completa a urinei, sau o culoare foarte inchisa a acesteia
- Apatie
- Respiratie accelerata
Recomandarea de a te hidrata este un sfat bun, insa rareori este luata in serios. Toate functiile corpului au nevoie de apa. Apa este mijlocul de transport pentru oxigen si nutrienti. Apa este partea componenta esentiala a sistemului nervos si mijlocul prin care sistemul nervos isi transmite semnalele. Apa este necesara pentru eliminarea toxinelor.
Apa de la robinet este plina de chimicale inclusiv produse farmaceutice, clor si alte substante chimice contaminante, iar solutia este ca apa sa se filtreze corespunzator pentru o hidratare sanatoasa . Apa imbuteliata este mai buna, insa uneori nu este altceva decat apa de la robinet pusa in sticle. Exista prea putine norme legislative care sa reglementeze imbutelierea apei si este dificil sa gasesti apa de la o sursa de incredere. Ideal ar fi ca apa sa provina de la o sursa naturala, bogata in minerale, cu putine substante contaminante si sa fie consumata in sticle care nu sunt de plastic sau care nu contin BPA. Dar idealul este greu de gasit, mai ales la un pret accesibil. Daca apa ideala nu este accesibila, se poate apela la solutia unui sistem ultra-performant de purificare a apei http://goo.gl/eOxYlQ .Banii in plus cheltuiti pe o apa de calitate reprezinta o investitie in sanatate si merita efortul.
Multe persoane consuma alt gen de lichide in loc de apa. Desi este adevarat ca si acestea contin apa, cafeina, zaharul sau indulcitorii si colorantii artificiali adaugati afecteaza corpul in multe feluri si il costa mai multa apa pentru metabolizarea lor, decat cea pe care o primeste. Pentru cei care vor sa consume mai multa apa, dar simt nevoia de arome si indulcitori, pot opta pentru limonada de merisor, care contribuie si la detoxifiere.
Concluzii
Daca nu consumi suficienta apa, iti stresezi organismul si accelerezi procesul de imbatranire.
Contrar asteptarilor, este greu sa bei prea multa apa, iar bauturile ce contin cafeina si zahar nu inlocuiesc apa decat in prea mica masura, in schimb aduc prea multa aciditate in organism. Nu exista un element mai important pentru sanatate decat apa.
Pentru o buna hidratare va recomandam sa aveti o sticla personalizata care o sa va aminteasca sa consumati apa mai des si mai multa.
Young Woman Drinking Water
Surse utilizate pentru acest articol:
http://www.naturalnews.com/1-water-filters-lab-test-results-heavy-metals-radioactive-isotopes.html
http://www.drbriffa.com/2002/12/15/the-healing-properties-of-water/
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/symptoms/con-20030056
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000982.htm – apa
https://viataverdeviu.ro
